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冬季熬夜比夏季更伤身

来源:人民网 2018年01月30日 09:05
内容提要:冬季最佳的上床时间是晚上10时左右,“可以靠在床上看看书,听听舒缓的音乐,争取晚上11时之前入睡?!?/div>

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  广东省中西医结合学会会长、国务院政府特殊津贴专家吴伟康教授指出,冬季居室环境和作息与健康关系密切。

  吴伟康提醒,冬季熬夜比夏季更伤身?!罢馐且蛭烊颂宓难羝纠淳腿?,而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段,早睡本来就是顺应季节变换的做法。如果这个时候不睡觉,即使穿再多的衣服在身上,人体都很难抵挡寒邪的入侵?!蔽馕翱到ㄒ?,冬季最佳的上床时间是晚上10时左右,“可以靠在床上看看书,听听舒缓的音乐,争取晚上11时之前入睡?!痹缟献詈媚茉?~7时起床,“我不主张冬季太早外出运动?!?“天气再冷也要保持室内通风,室内空气不流通是百病之源,尤其是容易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥,睡觉时可在室内放盆水,增加湿度?!?/p>

(责编:马铮)